Gli effetti del caldo e suggerimenti per un’alimentazione sana

Effetti del Caldo sul Corpo

Le temperature torride hanno colpito l’intera Turchia. Merve Bayram, Nutrizionista e Dietologa, afferma che l’aumento della temperatura e dell’umidità influisce negativamente non solo sulla temperatura corporea, ma anche su altri organi vitali come il cervello. Sottolinea l’importanza di bere acqua e avverte che non bisogna aspettare di avere sete per bere acqua.

Importanza del Consumo di Acqua

L’aumento significativo della temperatura corporea comporta determinati cambiamenti. Bayram sottolinea l’importanza del consumo di acqua e mette in evidenza la necessità di bere almeno 2-2,5 litri di acqua al giorno. È importante consumare regolarmente acqua senza aspettare di avere sete.

Suggerimenti per Aumentare il Consumo di Acqua

• Potete aggiungere pezzi di frutta fresca, menta, limone, ecc. all’acqua.
• Potete consumare tisane fredde, limonata fatta in casa e ayran.
• Ricordate che caffè, tè e bevande gassate non sostituiscono l’acqua.
• Potete garantire un adeguato consumo di acqua controllando il colore delle urine.

Suggerimenti per una Dieta Salutare

Bayram sostiene che un’alimentazione di tipo mediterraneo sia salutare e rispettosa dell’ambiente. Consiglia di evitare cibi grassi e zuccherati durante il caldo e di consumare alimenti liquidi, ricchi di vitamine e minerali anziché cibi troppo speziati.

Sicurezza Alimentare e Cose da Tenere Presenti

Bayram sottolinea che la sicurezza alimentare è ancora più importante durante il caldo e che i cibi non dovrebbero essere lasciati al sole per lunghi periodi. Sottolinea l’importanza di prestare attenzione alla freschezza e alla pulizia di cibi sensibili come carne, pollo, pesce e latticini.