Suggerimenti per gestire lo stress durante l’esame

Consigli dell’Esperta Guida Insegnante durante l’Esame

La Guida Insegnante Esperta Fadime Ekici Bengü, che assiste gli studenti preparandosi per l’esame universitario, sottolinea l’importanza di gestire lo stress durante l’esame, affermando: ‘Quando provate stress durante l’esame, fate una pausa. Questo potrebbe farvi guadagnare 10 domande. Se state vivendo l’ansia del tempo, anziché controllare il tempo alla fine di ogni domanda o pagina, concentratevi per aumentare la concentrazione nel risolvere le domande’.

Cose da Tenere Presenti Prima e Durante l’Esame

• Fadime Ekici Bengü sottolinea che il processo di superare l’ansia prima dell’esame inizia durante il periodo di preparazione all’esame e afferma che durante l’esame non dovrebbero entrare in panico. Dice che devono accettare che i disagi fisici causati dal panico siano normali.
• Suggerendo esercizi di respirazione per affrontare l’ansia, la mancanza di concentrazione e lo stress durante l’esame, Bengü sottolinea l’importanza di fare una pausa e afferma che durante la pausa fare esercizi di respirazione può portare sollievo.
• Indicando che uscire il giorno prima dell’esame potrebbe essere utile ma che è necessario evitare luoghi affollati, Fadime Ekici Bengü avverte gli studenti di fare attenzione nei giorni caldi.
• Bengü sottolinea che gli studenti dovrebbero evitare abitudini come indossare abiti fortunati o bracciali della fortuna prima dell’esame, consigliando di indossare abiti comodi e di evitare abitudini che potrebbero ostacolarli durante il processo dell’esame.
• Riguardo alla gestione del tempo durante l’esame, Fadime Ekici Bengü consiglia che valutare il tempo nei segmenti successivi dell’esame sarà più efficace anziché controllare il tempo alla fine di ogni domanda o pagina.