Cose da tenere a mente nella dieta prima dell’esame

La nutrizionista e dietologa Şükriye Eral dell’Ospedale Privato Ümit Batıkent di Eskişehir ha dichiarato che insieme allo stress prima degli esami, potrebbe verificarsi una diminuzione del livello di serotonina negli studenti, suggerendo quindi di consumare cibi con un alto contenuto di serotonina prima degli esami.

La dietologa Şükriye Eral ha fornito informazioni su come dovrebbe essere la dieta prima degli esami. Eral consiglia di iniziare a seguire l’alimentazione prima dell’inizio del periodo degli esami e sottolinea che restrizioni caloriche vicino all’esame non sono corrette, mentre modelli di piatti sani sono una pratica più corretta. In particolare, per i bambini in sovrappeso che si stanno preparando per gli esami, la priorità non è perdere peso, ma mangiare in modo sano, ha affermato la dietologa Eral, sottolineando che i bambini perderanno peso mangiando in modo sano.

Importanza degli Alimenti che Contengono Serotonina

“Gli alimenti che contengono serotonina possono essere aumentati”

Nella sua valutazione, la dietologa Şükriye Eral ha sottolineato che uno dei temi più importanti è l’ormone della serotonina e ha dichiarato: “Con il carico di stress, può verificarsi una diminuzione della serotonina nei bambini. Per bilanciare questo, si possono aumentare gli alimenti che contengono serotonina nella dieta. Questi includono carne di tacchino e pollo, semi oleosi, cioccolato fondente con oltre l’80% di cacao e frutta secca grassa. È più salutare consumare questi frutti secchi crudi.”

Consigli agli Studenti

“Non facciamo sperimentare ai nostri bambini alcun alimento diverso dalla loro routine prima degli esami”

Avvertendo di non dare ai bambini il giorno prima degli esami cibi molto diversi e con informazioni non verificate, la dietologa Şükriye Eral ha affermato: “Non facciamo sperimentare ai nostri bambini alcun alimento diverso dalla loro routine prima degli esami, poiché potrebbe causare allergie alimentari, nausea o intossicazioni alimentari nei bambini.”

Dopo questi problemi, ha sottolineato Eral, anche il successo degli studenti che si presenteranno all’esame il giorno successivo potrebbe essere influenzato negativamente, augurando buona fortuna a tutti gli studenti che affronteranno l’esame.