Consigli Nutrizionali Estivi dalla Dietologa Esperta Melike Aslıhan Kara

Consigli per una dieta sana durante i mesi estivi dall’esperta dietista Melike Aslıhan Kara. Suggerimenti pratici per rimanere in forma e mangiare correttamente. Consigli degli esperti per il controllo del peso in modo sano durante l’estate.

IHA

Publish: 02.05.2024

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Per entrare in forma nella stagione estiva sono arrivate delle raccomandazioni dai nutrizionisti. La dietista esperta Melike Aslıhan Kara ha sottolineato l’importanza di un’alimentazione equilibrata, facendo notare l’importanza del consumo di acqua, dell’aumento dell’esercizio fisico e dell’evitare diete non scientifiche. Ha inoltre sottolineato l’importanza del controllo delle porzioni nel consumo di frutta e dei benefici dei probiotici.

Conoscenza dell’alimentazione e relazione con la salute

La dietista Melike Aslıhan Kara, che ha sottolineato che un’alimentazione adeguata e equilibrata è alla base della salute, ha evidenziato che l’alimentazione non è solo un modo per placare la fame, ma è un comportamento consapevole per assumere i nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Ha sottolineato l’importanza dell’educazione alimentare e della consapevolezza di un’alimentazione sana.

Importanza e requisiti dei nutrienti

La dietista Kara ha affermato che l’organismo umano ha bisogno di circa 50 nutrienti per la vita e ha sottolineato che in caso di assunzione insufficiente di questi nutrienti si possono verificare problemi di salute. Ha parlato dell’importanza di evitare un’alimentazione squilibrata e di assumere in modo adeguato e equilibrato i nutrienti per una crescita sana.

La dietista Kara ha affermato che tra le caratteristiche distintive delle persone che seguono un’alimentazione equilibrata ci sono un aspetto sano, una pelle e capelli luminosi, un normale sviluppo muscolare e una struttura resistente. Ha anche spiegato i sintomi di un’alimentazione squilibrata e ha sottolineato che coloro che assumono nutrienti in modo insufficiente e non equilibrato subiscono un impatto negativo sulla loro salute generale.

Raccomandazioni alimentari per entrare in forma per l’estate

Prestare attenzione all’assunzione di acqua e mirare a bere 2-2,5 litri di acqua al giorno.

Aumentare la quantità di movimento e cercare di fare almeno 150 minuti di esercizio fisico alla settimana.

Mantenersi lontani dalle diete mediatiche e ottenere supporto da un dietista per raggiungere il tuo peso ideale.

Prestare attenzione alle porzioni di frutta consumate durante i mesi estivi e preferire alimenti contenenti probiotici.

In particolare, se non si soffre di malattie croniche, si possono provare succhi di frutta e verdura freschi.

Acquisire attività personali e hobby per sostenere uno stile di vita sano.

Relazione tra esercizio fisico verde e salute

La dietista Kara ha evidenziato che l’esercizio fisico verde ha effetti positivi sia fisici che mentali sulla salute, sottolineando che le attività fisiche svolte in ambienti naturali apportano maggiori benefici alla salute umana. Ha dichiarato che l’esercizio fisico verde ha effetti positivi sulle malattie croniche e sullo stato di salute generale.