Vous pouvez protéger votre cœur en vivant sainement.

Les crises cardiaques et les maladies cardiaques, qui figurent parmi les causes de décès les plus courantes dans le monde, commencent désormais à se manifester à un jeune âge, et de nombreux facteurs augmentent le risque de crise cardiaque. Le Dr Veli Gökçe, cardiologue, a déclaré que l’obésité est l’un de ces facteurs et a souligné qu’il est possible de se protéger des maladies cardiovasculaires en choisissant un mode de vie sain.

Dans les systèmes de santé, la prévention des maladies est la méthode la moins chère et la moins douloureuse, tandis que les traitements sont plus risqués et coûteux. Pour cette raison, le Dr Veli Gökçe, du département de cardiologie de l’hôpital Medicana Konya, a souligné que les changements de mode de vie sont devenus beaucoup plus importants en cardiologie et a expliqué comment protéger le cœur en vivant sainement.

“L’obésité déclenche des problèmes cardiaques”

On sait que les cas de crises cardiaques observés chez les jeunes ont considérablement augmenté ces derniers temps. Le Dr Veli Gökçe, spécialiste en cardiologie, a noté qu’il est essentiel de prévenir l’obésité pour se protéger des crises cardiaques, ajoutant que l’obésité déclenche non seulement des maladies cardiaques et vasculaires, mais aussi de nombreuses maladies chroniques. Il a recommandé un régime alimentaire de type méditerranéen pour la santé cardiaque et a souligné que la malbouffe et les aliments emballés ne sont pas bénéfiques pour le cœur, en ajoutant :

“En particulier, à mesure que la consommation d’aliments emballés remplace celle des aliments biologiques, l’augmentation des cas de crise cardiaque est observée. Il est important de consommer chaque fruit et légume de saison et de préférer les aliments biologiques faits maison plutôt que les aliments emballés. Les aliments sans fibres et les aliments raffinés ne devraient pas être privilégiés pour la santé cardiaque. Un régime alimentaire adapté aux besoins en calories, fibres, vitamines et minéraux doit être appliqué. Il faut éviter autant que possible les aliments préparés.”

En plus d’une alimentation incorrecte, le Dr Veli Gökçe a expliqué que les conditions de vie changeantes affectent également le cœur : “En raison du rythme de vie quotidien, la malbouffe, la sédentarité et les mauvaises habitudes comme l’alcool et le tabac sont d’autres facteurs importants augmentant le risque de crise cardiaque. L’accès facile aux aliments emballés grâce aux avancées technologiques, la consommation d’aliments raffinés sans fibres et l’obésité liée à un mode de vie sédentaire apparaissent comme la cause de presque toutes les maladies.”

“Des promenades rapides de 30 à 45 minutes sont les recommandations les plus fondamentales”

En plus d’une alimentation saine, le Dr Veli Gökçe a noté que l’exercice régulier protège également le cœur : “L’exercice est important non seulement pour le système musculo-squelettique, mais aussi pour la normalisation des valeurs cardiaques. Bien qu’il existe diverses recommandations, marcher 10 000 pas par jour ou faire des promenades rapides de 30 à 45 minutes sont les recommandations les plus fondamentales. Bien sûr, d’autres sports et exercices de cardio peuvent également être pratiqués.”