Lorsque vous préparez un sac d’école, faites attention à ceci : placez les livres lourds près du dos.

À l’approche de la nouvelle année scolaire, les experts ont émis des avertissements concernant les sacs d’école. Le Dr. Hatice Kübra Aşık, spécialiste en Médecine Physique et Réhabilitation, a signalé que des sacs lourds peuvent entraîner des problèmes de santé tels que la scoliose et des douleurs dorsales, en précisant qu’il est important de veiller à ce que les livres et les cahiers lourds soient placés près du dos lors de la préparation du sac.

L’année scolaire 2024-2025 débutera le 9 septembre. Avant l’ouverture des écoles, des recommandations importantes ont été faites par des experts pour la santé des enfants et des jeunes. Les spécialistes ont averti que le choix et l’utilisation incorrects d’un sac à dos peuvent entraîner des problèmes de posture et des douleurs dorsales. Le Dr. Hatice Kübra Aşık, du Centre Hospitalier de Beykent, a répondu à des questions sur la manière dont le sac à dos des élèves de l’école primaire et des lycéens doit être, quel poids il doit avoir et comment il doit être porté.

Un choix de sac approprié est essentiel

Le Dr. Hatice Kübra Aşık a déclaré : “Avec le début de l’année scolaire, il y a des choses auxquelles nous devons faire attention concernant l’utilisation du sac. S’il n’est pas utilisé correctement, cela peut entraîner des charges incorrectes sur la colonne vertébrale, provoquant des courbures. C’est pourquoi nous devrions préférer des sacs confortables, doux et agréables. Il est particulièrement important que les bretelles du sac de nos enfants soient larges, soutenues et douces.”

Porter le sac sur une seule épaule peut causer des douleurs

Avertissant les jeunes de ne pas porter leur sac à dos avec une seule sangle pour avoir l’air plus cool, le Dr. Aşık a déclaré : “Porter le sac avec deux bretelles permet de répartir le poids et de protéger la santé de la colonne vertébrale. Ils doivent faire attention à cela. Les bretelles doivent être épaisses et le sac doit être positionné au niveau de la taille. Si le sac est trop bas, les enfants peuvent souffrir de douleurs lombaires, dorsales et vertébrales au fil du temps. Lorsque des problèmes de transfert de poids se produisent, cela modifie la charge sur la colonne vertébrale et, si l’enfant est prédisposé à la scoliose et aux courbures vertébrales, cela peut l’aggraver. Ce que nous recommandons aux enfants, c’est de faire attention à la répartition uniforme du poids et de ne pas utiliser un poids excessif.”

Il est également important de bien disposer les livres dans le sac

Le Dr. Hatice Kübra Aşık a souligné qu’il est essentiel non seulement de prêter attention au poids du sac, mais aussi à la manière dont les livres sont disposés. “Lors de la mise en place des livres dans le sac, placer les plus lourds près du dos et les plus légers plus loin permet de répartir le poids et d’éviter l’apparition de douleurs dorsales et de courbures vertébrales.”

Le choix des chaussures est également important

Le Dr. Hatice Kübra Aşık a donné les recommandations suivantes concernant la façon dont le sac d’école des enfants de l’école primaire devrait être :

“Les enfants d’école primaire ne doivent pas avoir trop de choses. Le poids du sac à dos ne devrait pas dépasser 10 % du poids de l’enfant, et pour les sacs à roulettes, il ne devrait pas dépasser 20 %. Il doit être ajusté pour ne pas être plus grand que le dos de l’enfant. Dans les cas de poids excessif, un sac à roulettes peut être utilisé. Cependant, à long terme, cela peut causer des difficultés et des chutes lorsque l’enfant monte et descend des trottoirs. Si le poids est trop lourd, cela peut également entraîner des problèmes de posture. La bonne posture commence par les pieds. Au lieu de ballerines ou de chaussures en cuir, il est préférable de choisir des chaussures de sport orthopédiques qui soutiennent bien le pied.”

Le Dr. Aşık a noté que si l’on n’y fait pas attention, des sacs d’école lourds peuvent entraîner des problèmes de posture, des douleurs lombaires et dorsales, des problèmes de genoux, des troubles posturaux et des problèmes vertébraux.