Le diététicien avertit qu’il est nécessaire de consommer 2,5 litres d’eau pour éviter la déshydratation par temps de chaleur accablante.

La diététicienne Tuğçe Öntürk, en poste à Hatay, a déclaré que pendant ces jours de chaleur accablante, les gens doivent boire 2,5 litres d’eau par jour pour éviter la déshydratation.

Avec l’arrivée de l’été, les températures ont augmenté dans tout le pays, atteignant plus de 40 degrés à Hatay. Les fortes chaleurs affectent négativement diverses professions, notamment les travailleurs agricoles qui travaillent à l’extérieur. La diététicienne Tuğçe Öntürk, qui travaille à l’hôpital de recherche et d’éducation de Hatay, a souligné que la perte de liquides peut être contrebalancée par des boissons comme de l’eau minérale plate ou du yaourt à boire au lieu de boissons gazeuses. Elle a également conseillé de ne pas abuser du thé et du café, en précisant que si une quantité suffisante de liquide n’est pas consommée, des symptômes tels que des nausées, des maux de tête et de la fatigue peuvent survenir.

“Nous recommandons un apport quotidien d’eau d’au moins 2,5 litres pour éviter la perte de liquides.”

Soulignant que la perte de liquides dans notre corps augmente avec la montée des températures, la diététicienne Öntürk a déclaré : “Si une quantité suffisante de liquide n’est pas prise, des symptômes tels que des nausées, des maux de tête et de la fatigue peuvent survenir. Pour prévenir ces symptômes, nous recommandons un apport quotidien d’au moins 2,5 litres d’eau. Il est préférable de choisir des alternatives de boissons saines comme de l’eau minérale plate, du yaourt à boire ou de la limonade faite maison au lieu de boissons sucrées et gazeuses. La consommation de thé et de café ne doit pas être excessive. Nous devons éviter les aliments très gras et épicés qui sont difficiles à digérer. À la place, nous devrions augmenter notre consommation de fruits et légumes de saison, riches en liquides, vitamines et minéraux, qui sont faciles à digérer. De plus, comme les aliments peuvent se détériorer plus rapidement par temps chaud, nous devons également prêter attention aux conditions de conservation des aliments.”