Mise en garde des experts contre la chaleur

Les experts mettent en garde contre l’augmentation des températures ces derniers jours en soulignant que ‘Les coups de chaleur, les hémorragies cérébrales, les crises cardiaques et de nombreuses autres maladies peuvent affecter même les personnes en bonne santé.’ Les experts mettent en garde contre les coups de chaleur dus aux températures estivales, en soulignant que ‘En cas de chaleur excessive, la perte de liquide dans le corps augmente et l’équilibre électrolytique est perturbé, il est donc recommandé d’augmenter la consommation d’eau. Les températures extrêmes, qui peuvent affecter même les personnes en bonne santé en provoquant des coups de chaleur, des hémorragies cérébrales, des crises cardiaques et de nombreuses autres maladies, représentent un risque plus important pour les patients hypertendus, diabétiques et cardiaques. Par conséquent, il est conseillé de ne pas sortir entre 11h00 et 16h00, et pour ceux qui sortent, il est recommandé de rester à l’ombre. Il est recommandé de porter un chapeau et de se rafraîchir les mains, le visage, la nuque et les bras avec de l’eau. Prendre une douche tiède en rentrant chez soi aidera à équilibrer la température corporelle. En cas de chaleur excessive, il est recommandé d’augmenter la consommation d’eau en raison de l’augmentation de la perte de liquide dans le corps et du déséquilibre des électrolytes. Sauf en cas de restriction hydrique due à une maladie, il est recommandé de consommer 2,5 litres d’eau par jour.’ Les experts soulignent qu’en cas de chaleur, même en l’absence de sensation de soif, il est nécessaire de consommer quotidiennement au moins 2 à 2,5 litres de liquide. ‘Il est préférable de choisir les heures du matin et du soir pour les activités physiques et sportives, et il est recommandé de consommer au moins 2 à 4 verres de liquide pour chaque heure d’activité physique. Il est conseillé d’éviter les activités physiques intenses. Les adultes et les personnes âgées à risque doivent être surveillés au moins deux fois par jour pour les coups de chaleur ou l’exposition au soleil. Les bébés doivent être surveillés plus fréquemment à cet égard. Les bébés, les enfants, les personnes handicapées et les animaux ne doivent en aucun cas être laissés dans des véhicules fermés et garés. Même s’il y a la climatisation, la température à l’intérieur des véhicules augmente très rapidement après les avoir garés. Il est important de s’assurer que tout le monde sort du véhicule avant de le quitter. Les espaces clos doivent être bien ventilés. Les fenêtres exposées au soleil doivent être ombragées avec des rideaux ou autres. Il est recommandé de prendre une douche fréquemment pour éviter une augmentation de la température corporelle; dans les cas où cela n’est pas possible, les pieds, les mains, le visage et la nuque doivent être mouillés ou essuyés avec de l’eau froide. Même en l’absence de sensation de soif, il est recommandé de consommer quotidiennement au moins 2 à 2,5 litres (12 à 14 verres) de liquide. Il est recommandé de consommer une grande quantité de légumes et de fruits pour renforcer la résistance du corps et assurer une quantité adéquate de vitamines et de minéraux. Pour prévenir la perte de liquide et de minéraux causée par la transpiration, il est recommandé de boire des quantités plus importantes de liquide qu’à l’accoutumée. Bien que l’eau soit préférable en termes de consommation de liquide, pour la consommation de liquide hors eau, il est recommandé de privilégier le lait, le yaourt et les jus de fruits plutôt que le café, le thé et les boissons gazeuses. En cas de restriction de la consommation de liquide prescrite par un médecin ou en cas d’utilisation de diurétiques, il est recommandé de consulter le médecin concerné. Les boissons très froides et glacées ne doivent pas être préférées car elles peuvent provoquer des crampes d’estomac. La caféine, l’alcool et les boissons riches en sucre entraînent une plus grande perte de liquide dans le corps et ne doivent donc pas être consommés. Il est recommandé d’éviter de consommer des aliments vendus à l’extérieur et à découvert, de ne pas laisser des aliments sujets à un risque rapide de détérioration (viande, œufs, lait, poisson, etc.) à découvert, et de veiller à respecter les règles d’hygiène lors de la préparation et de la cuisson des aliments.