Fatigue printemps et relation avec la nutrition

Après les jours d’hiver pluvieux et froids, l’arrivée de journées plus ensoleillées et plus chaudes peut entraîner chez de nombreuses personnes des plaintes de “fatigue, épuisement, manque d’entrain”. La nutritionniste Hande Selin Ok a proposé une “formule alimentaire” pour faire face à cette situation. La nutrition joue un rôle important contre ce phénomène appelé fatigue printanière. Les erreurs nutritionnelles peuvent aggraver les symptômes de la fatigue printanière.

Erreurs Nutritionnelles et Symptômes de la Fatigue Printanière

La fatigue printanière, caractérisée par des symptômes de fatigue, d’épuisement, de faiblesse, de manque d’envie, peut être due à des erreurs nutritionnelles. Des erreurs dans le régime alimentaire peuvent déclencher la fatigue printanière. Hande Selin Ok, nutritionniste, a listé les erreurs nutritionnelles comme suit :

• Apport insuffisant en calories et en protéines
• Hydratation insuffisante
• Consommation excessive de boissons contenant de la caféine
• Apport insuffisant en aliments contenant du magnésium
• Apport insuffisant en vitamines du groupe B
• Consommation excessive d’alcool

Recommandations Nutritionnelles

Pour se protéger de la fatigue printanière, des changements alimentaires peuvent être apportés tels que :

• Réduire la consommation de sucre et d’aliments sucrés
• Consommer 2 à 3 portions de fruits frais et secs par jour
• Augmenter l’apport en vitamine C
• Consommer du poisson deux fois par semaine pour augmenter l’apport en oméga 3

Pratiques Alimentaires Recommandées

Les pratiques alimentaires recommandées par Hande Selin Ok :

• Privilégier les aliments comme le pain complet, l’avoine, le boulgour
• Hydrater le corps en buvant beaucoup d’eau
• Accélérer le métabolisme en buvant du thé vert
• Ne pas négliger les épices dans votre alimentation, en particulier la sumac, le curcuma, la cannelle, etc.