Conseils d’un expert pour LGS : “Une perspective positive peut améliorer les performances à l’examen”

Le psychologue Anıl Özcan met en garde contre le fait que les périodes d’examens peuvent être une source d’anxiété et de stress pour les étudiants, en soulignant que prendre des notes sur le succès et les objectifs à atteindre peut aider à remplacer les pensées négatives par des positives. Une perspective positive augmentera les performances aux examens.
Le psychologue Anıl Özcan de l’Hôpital VM Medical Park Samsun souligne que les périodes d’examens peuvent être une source d’anxiété et de stress pour les étudiants, mais en prenant les bonnes mesures, l’anxiété liée aux examens peut être gérée et les étudiants peuvent atteindre le succès qu’ils visent.
“Il est préférable d’opter pour un travail planifié et organisé”. Psk. Özcan affirme que se préparer à l’examen avec un programme de travail régulier et réparti dans le temps réduira l’anxiété. “De petits rappels et des révisions périodiques renforceront l’apprentissage et réduiront le niveau de stress. Des aliments tels que les protéines, l’eau, les légumes et les fruits ont un effet équilibrant sur l’anxiété. Les consommer régulièrement soutiendra la santé physique et mentale.”
“Une perspective positive doit être adoptée”. Psk. Özcan affirme que prendre des notes sur le succès et les objectifs à atteindre aidera à remplacer les pensées négatives par des positives. “Une perspective positive augmentera les performances aux examens”.
“Des exercices de relaxation peuvent être pratiqués”. Psk. Özcan souligne que dormir suffisamment et se reposer avant l’examen permettra de se ressourcer mentalement et physiquement. “Un cerveau reposé pourra mieux performer à l’examen. La respiration profonde, la méditation et d’autres techniques de relaxation réduisent le stress et apaisent. De plus, aérer la pièce peut favoriser la détente.”
“Le soutien des familles est important”. Psk. Özcan mentionne que les parents peuvent aider leurs enfants à faire face à l’anxiété des examens en leur fournissant les conseils suivants en tant que parents : “Soyez encourageants, fournissez une motivation positive, aidez-les à réduire le stress, soutenez-les dans la planification et la préparation, évaluez leurs réussites.”
Psk. Özcan conclut en déclarant : “En appliquant ces méthodes, il est possible de gérer efficacement l’anxiété liée aux examens et de contribuer à l’obtention de résultats réussis. Je souhaite bonne chance à tous les étudiants qui passeront l’examen.”