Cuando prepares la mochila escolar, ten en cuenta lo siguiente: Coloca los libros pesados cerca de la espalda.

Con la llegada del nuevo año escolar, los expertos han hecho advertencias sobre las mochilas escolares. La especialista en Medicina Física y Rehabilitación, la Dra. Hatice Kübra Aşık, indicó que las mochilas pesadas pueden provocar problemas de salud como la escoliosis y el dolor lumbar, y expresó la importancia de colocar los libros y cuadernos pesados cerca de la espalda al preparar la mochila.

El año escolar 2024-2025 comenzará el 9 de septiembre. Antes de la apertura de las escuelas, llegaron importantes consejos de especialistas para la salud de niños y jóvenes. Los expertos advirtieron que una elección y uso incorrecto de la mochila puede llevar a problemas como trastornos posturales y dolores de espalda. La Dra. Hatice Kübra Aşık, especialista en Medicina Física y Rehabilitación del Hospital Universitario Beykent, respondió a preguntas sobre cómo debe ser la mochila de los estudiantes de primaria y secundaria, cuánto debe pesar y cómo debe llevarse.

Se debe elegir la mochila correcta

La Dra. Hatice Kübra Aşık dijo: “Con el inicio del año escolar, hay cosas a las que debemos prestar atención en el uso de mochilas. Si no se usan correctamente, pueden causar cargas incorrectas en la columna vertebral, lo que lleva a deformidades. Por lo tanto, debemos optar por mochilas que sean cómodas, suaves y que ofrezcan confort. Es especialmente importante que las correas de las mochilas sean anchas, acolchadas y suaves para nuestros niños.”

Llevarla sólo de un hombro puede causar dolor

La Dra. Aşık advirtió a los jóvenes que no lleven la mochila con una sola correa para verse más ‘cool’, diciendo: “Usar la mochila con ambas correas ayuda a distribuir el peso y protege la salud de la columna. Deben prestar atención a esto. Las correas deben ser gruesas y la mochila debe estar situada a la altura de la cintura. Si está más baja, los niños pueden enfrentar problemas de dolor en la cintura, la espalda y la columna con el tiempo. Cuando hay problemas con la transferencia del peso, la carga sobre la columna cambia y, si el niño tiene predisposición a la escoliosis o deformidades de la columna, esto puede acelerarlo. Lo que le recomendamos al niño es que preste atención a la distribución equitativa del peso y no use una carga excesiva.”

No solo el peso de la mochila, sino también la colocación de los libros debe hacerse correctamente. La Dra. Hatice Kübra Aşık enfatizó: “Al colocar los libros en la mochila, distribuir el peso colocando los más pesados más cerca de la espalda y los más ligeros más lejos ayuda a prevenir el dolor de espalda y las deformidades de la columna.”

La elección de los zapatos también es importante

La Dra. Hatice Kübra Aşık, especialista en Medicina Física y Rehabilitación, dio los siguientes consejos importantes sobre cómo debe ser la mochila de los niños en edad escolar:

“Los niños de primaria no deberían tener demasiadas cosas. El peso de la mochila no debe superar el 10% del peso del niño, y en el caso de mochilas con ruedas, no debe exceder el 20%. Debe ajustarse de manera que no sea más alta que su espalda. En casos de mucho peso, se puede usar una mochila con ruedas. Sin embargo, a largo plazo, esto puede causar dificultades al subir y bajar de la acera, lo que puede provocar caídas. Si el peso no es cómodo, también puede surgir una mala postura. La postura correcta comienza con los pies. Se deben elegir zapatos deportivos ortopédicos que se ajusten completamente al pie, en lugar de zapatos de tipo bailarina o de suela de cuero.”

La Dra. Aşık señaló que si no se presta atención, las mochilas escolares pesadas pueden provocar problemas como trastornos posturales, dolores en la cintura y la espalda, problemas en las rodillas, problemas posturales y problemas de columna.