Consejo de verano del dietista experto Akyılmaz: Sandía, pepino y tomate

Las frutas y verduras de verano se presentan como una excelente fuente de vitaminas y minerales para satisfacer las necesidades del cuerpo. La Dietista Especializada Gülşah Akyılmaz dijo: ‘Elija alimentos con alto contenido de agua como sandía, pepino, tomate, lechuga, especialmente. Las ensaladas, platos de frutas frescas y refrigerios ligeros deberían ser los favoritos del verano’.
Gülşah Akyılmaz, que trabaja en el Hospital Especializado Amasya Kolmed, enfatizó la necesidad de aumentar el consumo de agua para compensar los líquidos perdidos a través del sudor en los días calurosos. Añadió: ‘Apunte a beber al menos 2-2,5 litros de agua al día. Puede hacer que el consumo de agua sea más atractivo agregando limón, menta o rodajas de fruta. Además, consumir alimentos con alto contenido de agua también ayuda a mantener su nivel de hidratación’.
Gülşah Akyılmaz mencionó que las actividades al aire libre realizadas en verano son beneficiosas para la salud física. Dijo: ‘Puede mantenerse en forma haciendo caminatas, corriendo, andando en bicicleta o nadando temprano en la mañana o al atardecer. El ejercicio regular no solo ayuda a controlar el peso, sino que también aumenta su energía’.
Akyılmaz señaló que durante las vacaciones la rutina alimentaria puede verse alterada, pero esto no significa que se deban abandonar por completo los hábitos alimenticios saludables. Añadió: ‘Puede optar por opciones más saludables en los buffets de los hoteles y planificar sus comidas de manera equilibrada. Durante las vacaciones, asegúrese de beber suficiente agua y mantenerse activo. Mantener un estilo de vida saludable a veces puede ser difícil. En este proceso, establezca pequeños objetivos para usted mismo y mantenga alta su motivación al recompensarse cuando los alcance. Recuerde, los cambios sostenibles llevan tiempo. Sea paciente y avance con pequeños pasos’.