Advertencia de temperatura de los expertos

Los expertos han estado advirtiendo sobre el golpe de calor, que puede afectar incluso a personas sanas y causar enfermedades como golpes de calor, hemorragias cerebrales y ataques al corazón, a pesar del aumento de las temperaturas en los últimos días.
Los expertos han emitido advertencias sobre el golpe de calor debido a las altas temperaturas del verano, enfatizando que “Durante el calor extremo, el cuerpo aumenta la pérdida de líquidos y se desequilibra la cantidad de electrolitos, por lo que se debe aumentar la ingesta de agua. Las altas temperaturas, que pueden afectar incluso a personas sanas y causar enfermedades como golpes de calor, hemorragias cerebrales y ataques al corazón, representan un riesgo aún mayor para pacientes con hipertensión, diabetes y enfermedades cardíacas. Por lo tanto, es recomendable no salir, si es posible, entre las 11:00 y las 16:00 horas, y aquellos que salgan deben procurar permanecer a la sombra. Es importante usar sombrero y refrescar las manos, la cara, la nuca y los brazos con agua. Al llegar a casa, tomar una ducha tibia ayudará a equilibrar la temperatura corporal. Debido al aumento de la pérdida de líquidos y al desequilibrio de los electrolitos en el cuerpo durante el calor extremo, se debe aumentar la ingesta de agua. A menos que exista alguna restricción de líquidos por una enfermedad específica, se debe consumir al menos dos litros y medio de agua al día”.
“¡Incluso si no se siente sed en los días calurosos, es necesario consumir al menos 2-2.5 litros de líquido al día!”
Los expertos subrayan la importancia de consumir al menos 2-2.5 litros de líquido al día, incluso si no se siente sed en los días calurosos, y sugieren que “Se deben preferir las horas de la mañana y la tarde para realizar actividades físicas y deportivas, y se debe ingerir al menos 2-4 vasos de líquido por cada hora de ejercicio. Se deben evitar las actividades físicas intensas. Los adultos y personas mayores en situación de riesgo deben ser monitoreados al menos dos veces al día en cuanto a exposición al sol o golpes de calor. Los bebés deben ser monitoreados más frecuentemente en este sentido. Los bebés, niños, personas con discapacidad y animales no deben ser dejados en vehículos cerrados y estacionados bajo ningún motivo. La temperatura interna de los vehículos aumenta rápidamente después de estacionarse, incluso si tienen aire acondicionado. Al abandonar un vehículo, asegúrese de que todos hayan salido. Los espacios cerrados deben ventilarse adecuadamente. Las ventanas expuestas al sol deben ser sombreadas con cortinas u otros elementos. Para evitar el aumento de la temperatura corporal, es recomendable tomar duchas frecuentes; en caso de que no sea posible, se deben mojar o frotar con agua fría los pies, las manos, la cara y la nuca. Aunque no se sienta sed, es necesario consumir al menos 2-2.5 litros (12-14 vasos) de líquido al día. Se debe consumir una gran cantidad de frutas y verduras para aumentar la resistencia del cuerpo y asegurar una ingesta adecuada de vitaminas y minerales. Para prevenir la pérdida de líquidos y minerales debido a la transpiración, se debe aumentar la ingesta de líquidos más de lo habitual. Si bien el agua es la principal fuente de hidratación, se deben preferir bebidas como leche, suero de leche y zumos de frutas en lugar de café, té y refrescos gaseosos como fuentes de líquido no acuoso. Si existe una restricción de líquidos impuesta por un médico o si se está tomando medicamentos diuréticos, se debe consultar al médico correspondiente. No se deben consumir bebidas muy frías o congeladas, ya que pueden causar calambres estomacales. La cafeína, el alcohol y las bebidas con un alto contenido de azúcar provocan una mayor pérdida de líquidos en el cuerpo y, por lo tanto, no deben ser consumidos. Se debe evitar consumir alimentos vendidos al aire libre, especialmente aquellos que pueden descomponerse rápidamente, como carne, huevos, leche, pescado, etc. Los alimentos deben mantenerse refrigerados y no deben dejarse al aire libre, y se debe prestar especial atención a la higiene durante la preparación y cocción de los alimentos”.