Consejos de un experto para LGS: ‘Una actitud positiva puede mejorar el rendimiento en el examen’

El psicólogo Anıl Özcan, quien señala que los períodos de exámenes pueden ser una fuente de ansiedad y estrés para los estudiantes, dijo: ‘Tomar notas sobre el éxito y los objetivos a lograr, ayudará a cambiar los pensamientos negativos por positivos. Una perspectiva positiva mejorará el rendimiento en los exámenes’.
El psicólogo Anıl Özcan del Hospital VM Medical Park Samsun, que señala que los períodos de exámenes pueden ser una fuente de ansiedad y estrés para los estudiantes, pero menciona que tomando los pasos correctos, se puede manejar la ansiedad por los exámenes y los estudiantes pueden alcanzar el éxito deseado.
“Se debe preferir un estudio planificado y programado”. Psk. Özcan, quien dice que prepararse para el examen con un programa de estudio regular y distribuido en el tiempo reducirá la ansiedad, expresó: “Pequeñas repeticiones y repeticiones periódicas reforzarán el aprendizaje y reducirán el nivel de estrés. Alimentos como proteínas, agua, verduras y frutas tienen un efecto equilibrante en la ansiedad. Consumirlos regularmente apoyará la salud física y mental”.
“Se debe mantener una perspectiva positiva”. Psk. Özcan, quien dice que tomar notas sobre el éxito y los objetivos a lograr ayudará a cambiar los pensamientos negativos por positivos, mencionó: “Una perspectiva positiva mejorará el rendimiento en los exámenes”.
“Se pueden realizar ejercicios de relajación”. Psk. Özcan enfatizó que dormir lo suficiente y descansar antes del examen renovará mental y físicamente, y dijo: “Un cerebro descansado puede tener un mejor rendimiento en el examen. La respiración profunda, la meditación y otras técnicas de relajación reducen el estrés y calman. Además, se puede lograr relajación ventilando el ambiente”.
“El apoyo de la familia es importante”. Psk. Özcan mencionó que los padres pueden ayudar a sus hijos a lidiar con la ansiedad por los exámenes, enumerando los consejos para reducir la ansiedad de los niños como padres: “Sean de apoyo, brinden motivación positiva, ayuden a reducir el estrés, apoyen en el proceso de planificación y preparación, evalúen sus logros”.
Psk. Özcan concluyó sus palabras diciendo: ‘Aplicando estos métodos, se puede manejar la ansiedad por los exámenes de manera efectiva y ayudar a obtener resultados exitosos. Les deseo éxito a todos los estudiantes que tomarán el examen’.