Consejos de la psicóloga Meral para los estudiantes sobre la gestión del estrés de los exámenes

La psicóloga Aslıhan Meral, del Centro de Salud Mental Comunitario de la Dirección Provincial de Salud de Yalova, ofreció consejos a los estudiantes sobre cómo manejar el estrés antes del próximo Examen de Ingreso a la Escuela Secundaria (LGS) y el Examen de Instituciones de Educación Superior (YKS). El psicólogo Aslıhan Meral, que dio consejos a los estudiantes antes del LGS que se llevará a cabo el domingo 2 de junio y el YKS que se llevará a cabo el 8-9 de junio, dijo: ‘Tenemos por delante tanto el Examen de Ingreso a la Escuela Secundaria como los exámenes de ingreso a la universidad la semana siguiente. Los niños están en un momento emocionante, queda solo una semana. Aprovechen esta última semana. Les vendría bien gestionar sus ansiedades tanto como sea posible, hacer ejercicio ligero, caminar les hará bien.’
‘Dirigir nuestros pensamientos hacia descubrir nuestro potencial será beneficioso’ Para manejar la ansiedad, Meral hizo hincapié en que enfocarse en lo positivo y dirigir un poco más intencionalmente el contenido del pensamiento hacia lo positivo será beneficioso, ‘Dirigir nuestros pensamientos hacia descubrir nuestro potencial será beneficioso. También recomendamos ejercicios de respiración. Al controlar su respiración antes y durante el examen, pueden tranquilizarse y pueden hacer que sus mentes se imaginen el mensaje de que todo está bien, todo va bien, con una respiración tranquila’, dijo.
‘Enfocarse en el proceso en lugar del resultado es un punto crítico para las familias’ Meral, enfatizando la importancia de que las familias gestionen sus ansiedades en este proceso, dijo lo siguiente: ‘Sé que entiendo las ansiedades de las familias en este período. Sería beneficioso para los niños que las familias gestionen sus propias ansiedades tanto como sea posible. Cambiar un poco la funcionalidad del significado que le dan al examen, que no es el final de la vida, solo una pequeña parte de una larga vida, enfocarse en el proceso en lugar del resultado es un punto crítico para las familias. Ser un modelo a seguir para sus hijos, cumplir con sus responsabilidades, reflejar una percepción positiva sobre sus propias responsabilidades a los niños ayudará a que se forme una percepción positiva en ellos también sobre sus propios exámenes. No puedo decir nada sobre arroz cocido, pero debemos estar abiertos a todo lo que creemos que funcionará y los calmará.’
‘Hacer ejercicios ligeros, pasar un rato agradable también será beneficioso’ Meral recomendó a los estudiantes que no alteren sus rutinas de vida tanto como sea posible la noche anterior al examen, ‘Por supuesto, es importante dormir temprano, despertarse temprano, comer y beber, mantener la rutina. Deberían sentir que van a hacer una parte normal de la vida con ropa cotidiana, como si fueran a hacer una parte normal de la vida con ropa cotidiana, como si fueran a un simulacro. Por supuesto, llegar temprano al lugar del examen, verificar sus documentos son cosas que deben hacer, pero un día antes ya no estudiar para el examen, pasar al modo de descanso, relajarse, como dije antes, caminar, hacer ejercicios ligeros, pasar un rato agradable también será beneficioso’, dijo.
‘Aunque no vayamos a la universidad que queremos, todavía tenemos la oportunidad de volver a presentar el examen’ Meral señaló que cuando no se obtiene el resultado esperado en el examen, no se aprueba el examen o no se ingresa donde se desea, la percepción de que todo terminará puede llevar a los niños, jóvenes, estudiantes a sentir aún más ansiedad. Al mismo tiempo, Meral dijo que las familias también podrían experimentar ansiedad junto con ellos y agregó lo siguiente: ‘Por lo tanto, no todo ha terminado, esto es un proceso de aprendizaje. El examen también es un proceso de aprendizaje. Lo bueno es que todo lo que aprendemos sigue con nosotros. Esto se convierte en un equipamiento, un conocimiento acumulado y podemos volver a usar este conocimiento en etapas posteriores. Incluso si no vamos a la escuela que queremos, podemos usar la información que adquirimos durante la educación secundaria para el examen universitario. Incluso si no vamos a la universidad que queremos, todavía tenemos la oportunidad de volver a presentar el examen. O tenemos la oportunidad de volver a usar esta información. Lo que llamamos desarrollo a lo largo de la vida es exactamente eso. Siempre estamos desarrollándonos, siempre estamos aprendiendo, nuestra vida no termina ni se resuelve con un solo examen.’