Consejos de alimentación para entrar en forma para la temporada de verano

La dietista Melike Aslıhan Kara ofreció consejos nutricionales para ponerse en forma durante la temporada de verano. Los consejos de alimentación son los siguientes:

• No descuides beber agua, asegúrate de alcanzar tu objetivo de beber entre 2 y 2.5 litros de agua al día.
• Aumenta tu actividad física y apunta a un mínimo de 150 minutos de ejercicio por semana.
• Mantente alejado de las dietas no científicas.
• Aprovecha el poder de los probióticos.

La Importancia de una Alimentación Suficiente y Equilibrada

La dietista Melike Aslıhan Kara, quien afirma que una alimentación suficiente y equilibrada es la base de la salud, proporcionó la siguiente información sobre una alimentación saludable:

• La alimentación no es solo para calmar el hambre, llenar el estómago o comer lo que se antoja.
• La alimentación es un comportamiento consciente que debe realizarse de manera informada para consumir en cantidades adecuadas y en momentos apropiados los nutrientes necesarios para mantener, mejorar y aumentar la calidad de vida.
• Se necesitan cerca de 50 nutrientes para la vida humana.

…