Consejos de alimentación contra la fatiga primaveral
Para vencer el cansancio de primavera, es importante una alimentación adecuada. En este artículo, puedes encontrar consejos de alimentación efectivos contra el cansancio de primavera. ¡Aumenta tu energía con hábitos alimenticios saludables!
0
A+
A-
Después de los fríos y lluviosos días de invierno, la llegada de días más soleados y cálidos provoca en muchas personas quejas de ‘cansancio, agotamiento, falta de ánimo’, para hacer frente a esta situación llamada ‘fatiga primaveral’, la dietista Hande Selin Ok sugirió una ‘fórmula de alimentación’. Ok dijo: ‘Reduzca el azúcar y los alimentos azucarados, consuma de 2 a 3 porciones de frutas frescas y secas al día, y tome mucha agua. Deje que la primavera llegue a su mesa’.
Síntomas de la Fatiga Primaveral y Errores en la Alimentación
Hande Selin Ok, Especialista en Nutrición y Dietética del Hospital Acıbadem Kent, dijo que con la caída de los ‘cemes’, la naturaleza se despierta, pero en esta transición de estación muchos no encuentran más que la fuerza para mover un dedo. Ok señaló que muchos de los síntomas negativos tanto mentales como físicos que se pueden experimentar durante el cambio de estación se definen bajo el nombre de ‘fatiga primaveral’. Ok advirtió que los errores en la alimentación, como la ingesta insuficiente de calorías y proteínas, la falta de ingesta de líquidos, el consumo excesivo de bebidas con cafeína que pueden afectar la calidad del sueño, pueden aumentar los síntomas.
- Ingesta insuficiente de calorías y proteínas
- Falta de ingesta de líquidos
- Consumo excesivo de bebidas con cafeína que pueden afectar la calidad del sueño
- Ingesta insuficiente de alimentos ricos en magnesio
- Ingesta insuficiente de vitaminas del grupo B responsables del metabolismo energético
- Consumo excesivo de alcohol
- Deficiencia de vitamina D
Ok hizo las siguientes recomendaciones para corregir estos errores:
- Reduzca el azúcar y los alimentos azucarados
- Consuma de 2 a 3 porciones de frutas frescas y secas al día
- Aumente la ingesta de vitamina C
- Tome su té y agua con limón
- Aumente el consumo de verduras y frutas
- Aumente la ingesta de omega 3 consumiendo pescado
- Consuma productos integrales en lugar de harina blanca
- Consuma tés de hierbas como hinojo y melisa
Related Posts
El Hospital de Fisioterapia y Rehabilitación de İlker Çelikcan en Bursa, equipado con dispositivos de última tecnología y aplicando técnicas avanzadas, ofrece importantes servicios en fisioterapia y rehabilitación. En el año 2023, brindó servicios de policlínica a 209.119 ciudadanos.
Advertencia de alergias primaverales del Prof. Dr. Ülkü Tuncer, especialista en Otorrinolaringología
Importantes advertencias del Prof. Dr. Ülkü Tuncer, otorrinolaringólogo, sobre el aumento de los casos de alergia en primavera. Obtenga información sobre métodos de prevención y tratamiento de reacciones alérgicas.
El Dr. Ela Kavlak del Hospital Çakmak Erdem, señala que los síntomas más comunes en las arritmias cardíacas, que son trastornos del ritmo cardíaco con un aumento significativo en los últimos tiempos, son palpitaciones, falta de aliento, dolor en el pecho, mareos y sensación de desmayo...
Zonguldak University of Bülent Ecevit (ZBEÜ) Faculty Member of the Department of Otorhinolaryngology Assoc. Prof. Dr. Deniz Baklacı shared important information about external ear canal infections that increase in the summer months. Baklacı emphasized that swimmers ...
El Municipio de Küçükçekmece organizó un entrenamiento de dos días llamado 'Pista de Demencia' con el objetivo de crear conciencia sobre la enfermedad de demencia. En el entrenamiento, la Gerontopsiquiatra Clínica Mefküre Ülker enfatizó que es posible ralentizar la demencia, diciendo: 'Desafortunadamente ...'.
Umay Hatice Cinisli, graduada del Departamento de Diálisis de la División de Servicios Médicos y Técnicos de la Facultad de Servicios de Salud de la Universidad de Atatürk, estableció la primera cabina de salud de Erzurum. Trabajó durante mucho tiempo como enfermera en el sector de la salud...
Leave a Comment
Comments - 0 Comment