Psychologin Meral gibt den Schülern Ratschläge zur Bewältigung von Prüfungsstress.

Yalova İl Sağlık Müdürlüğü Merkez Toplum Sağlığı Merkezi Psikologu Aslıhan Meral gab den Schülern vor dem bevorstehenden Eingangsprüfung für weiterführende Schulen (LGS) und der Hochschulaufnahmeprüfung (YKS) Ratschläge zur Bewältigung von Prüfungsstress.
Psikolog Aslıhan Meral, der den Schülern vor den am 2. Juni Sonntag stattfindenden LGS und den am 8-9. Juni stattfindenden YKS Prüfungen Ratschläge gibt, sagte: ‘Wir haben sowohl die Oberschulaufnahmeprüfung als auch die Universitätseingangsprüfungen vor uns. Die aufgeregten Momente der Kinder, es sind nur noch eine Woche übrig. Nutzen Sie diese letzte Woche. Es wird ihnen guttun, so weit wie möglich mit ihren Ängsten umzugehen, eine leichte körperliche Aktivität, wie Spazierengehen, wird ihnen guttun.’
‘Es wäre gut, sich auf Gedanken zu konzentrieren, die unser Potenzial zum Vorschein bringen’
Meral betonte, dass es gut ist, sich auf das Positive zu konzentrieren, um Angst zu bewältigen und den Gedankeninhalt etwas bewusster in Richtung des Positiven zu lenken: ‘Es wäre gut, sich auf Gedanken zu konzentrieren, die unser Potenzial zum Vorschein bringen. Wir empfehlen auch Atemübungen. Indem sie ihre Atmung sowohl vor als auch während der Prüfung kontrollieren, können sie sich beruhigen und sich vorstellen, dass alles in Ordnung ist, dass alles gut läuft, mit ruhigem Atem.’
‘Es ist für Eltern entscheidend, sich auf den Prozess und nicht auf das Ergebnis zu konzentrieren’
Meral betonte die Bedeutung, dass Eltern ihre Ängste in dieser Phase bewältigen sollten und sagte: ‘Ich verstehe die Ängste der Eltern in dieser Zeit. Es wird den Kindern guttun, wenn die Eltern ihre eigenen Ängste so gut wie möglich bewältigen. Es ist entscheidend für Eltern, die Bedeutung, die sie dem Test beimessen, etwas funktionaler zu gestalten, zu verstehen, dass dies nicht das Ende des Lebens ist, sondern nur ein kleiner Teil eines langen Lebensabschnitts, sich auf den Prozess und nicht auf das Ergebnis zu konzentrieren. Es wird den Kindern guttun, wenn sie ihren Kindern als Vorbild dienen, ihre Verantwortungen wahrnehmen und eine positive Wahrnehmung in Bezug auf ihre eigenen Verantwortungen auf die Kinder übertragen, um auch bei ihnen eine positive Wahrnehmung in Bezug auf ihre eigenen Prüfungen entstehen zu lassen. Ich kann nichts über gekochten Reis sagen, aber wir sollten für alles offen sein, was sie beruhigen wird.’
‘Leichte Übungen machen und angenehme Zeiten verbringen wird ebenfalls guttun’
Meral empfahl den Schülern, ihre Lebensroutine so wenig wie möglich am Abend vor der Prüfung zu ändern: ‘Natürlich ist es wichtig, früh schlafen zu gehen, früh aufzustehen, zu essen, zu trinken, die Routine aufrechtzuerhalten. Es wird den Kindern guttun, wenn sie das Gefühl haben, dass sie wie zu einer Probeprüfung gehen, ein Teil des alltäglichen Lebens mit lockerer, normaler Kleidung sind. Natürlich sollten sie frühzeitig zum Prüfungsort gehen, ihre Unterlagen überprüfen, aber einen Tag vorher keine Prüfung bezogene Arbeit mehr machen, sich ausruhen, sich entspannen, wie bereits erwähnt, Spaziergänge machen, leichte Übungen machen, angenehme Zeiten verbringen wird ebenfalls guttun.’
‘Auch wenn wir nicht an die gewünschte Universität gehen, gibt es die Möglichkeit, die Prüfung erneut abzulegen’
Meral wies darauf hin, dass es die Kinder, Jugendlichen und Schüler noch mehr ängstigen könnte, wenn das erwartete Ergebnis der Prüfung nicht erreicht wird, wenn sie die Prüfung nicht bestehen oder nicht an den gewünschten Ort gelangen: ‘Deshalb ist noch nichts vorbei, es ist ein Lernprozess. Die Prüfung ist auch ein Lernprozess. Das Schöne daran ist, dass alles, was wir lernen, bei uns bleibt. Es wird zu einer Ausrüstung, zu einem Wissensschatz und wir können dieses Gelernte in späteren Stadien erneut verwenden. Auch wenn wir nicht an die gewünschte High School gehen, werden wir das in der Highschool erlernte Wissen bei der Universitätsprüfung verwenden. Selbst wenn wir nicht an die gewünschte Universität gehen, gibt es die Möglichkeit, die Prüfung erneut abzulegen. Oder die Möglichkeit, dieses Wissen erneut zu verwenden. Das, was wir als lebenslange Entwicklung bezeichnen, ist genau das. Wir entwickeln uns immer weiter, lernen immer weiter, das Leben endet nicht oder wird nicht durch eine einzige Prüfung gerettet.’