Den Sommer in Form zu bringen: Ernährungstipps

Um sich in die Sommerform zu bringen, geben Ernährungsberater verschiedene Empfehlungen ab. Die Punkte, auf die bei der Ernährung geachtet werden sollte, werden wie folgt aufgelistet:

• Wasserverbrauch: Es sollte darauf geachtet werden, täglich durchschnittlich 2-2,5 Liter Wasser zu trinken und das Ziel des Wasserverbrauchs zu erreichen.
• Übung: Ein wöchentliches Mindestziel von 150 Minuten Bewegungszeit sollte angestrebt und die Menge an Bewegung erhöht werden.
• Ausgewogene Ernährung: Anstatt auf unwissenschaftliche Diäten zu setzen, sollte auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung geachtet werden.

Der Bedarf des Menschen an Nährstoffen

Ernährungsberatern zufolge benötigt der Mensch etwa 50 Nährstoffe für sein Leben. Die Aufnahme dieser Nährstoffe ist für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung äußerst wichtig.

Eine ausgewogene Ernährung ist ein bewusstes Verhalten, bei dem die für den Körper benötigten Nährstoffe in ausreichenden Mengen und zu geeigneten Zeiten aufgenommen werden. Eine ausgewogene Ernährung sollte zur Erhaltung der Gesundheit und zur Steigerung der Lebensqualität beachtet werden.

Die Ernährungsberaterin Melike Aslıhan Kara erklärte: “Ernährung bedeutet nicht, das Hungergefühl zu unterdrücken, den Magen zu füllen oder das zu essen, wonach einem der Sinn steht. Wenn Nährstoffe nicht in dem Maße aufgenommen werden, wie der Körper sie benötigt, entsteht eine unzureichende Ernährung.”

Kara sagte: “Menschen, die sich ausgewogen ernähren, sehen kräftig und gesund aus. Sie haben einen beweglichen und flexiblen Körper, eine ordentliche Haut, lebendige und glänzende Haare und Augen, starke, normal entwickelte Muskeln.”